Uncategorized
TOP 6 CÁCH CHỌN GIÀY CHẠY BỘ CHO BẠN
13
Apr
Apr
Bộ đệm chuyên hỗ trợ chạy không hỗ trợ chỉ cho cơ sở dữ liệu nhưng vẫn giúp bảo vệ các kết quả phù hợp trong quá trình chạy. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp những mẫu giày chạy bộ dành cho nam từ các thương hiệu thể thao lớn như Asics, Mizuno, New Balance, vv, tuy nhiên, tùy theo kinh nghiệm chạy mà việc lựa chọn một đôi giày thích hợp sẽ có sự khác biệt.
Dưới đây là 6 tiêu chí quan trọng mà bạn nên lưu ý khi chọn mua giày chạy bộ dành cho nam.
TOP 1: Chọn Giày Vừa Vặn Với Đôi Chân Bạn
Hình dạng bàn chân của mỗi người đều có sự khác biệt, có vẻ hạn chế như chiều rộng bàn chân hay chiều dài ngón chân. Sau đây là một số điểm lưu ý để chọn được mẫu giày phù hợp và mang lại cảm giác thoải mái, thoải mái.
Chừa Khoảng Trống Khoảng 1 Cm Cho Phép Các Chân Chân Có Thể Cử Động
cách chọn giày cho ngón chân đầu
Khi mua giày chạy bộ, bạn nên chọn những mẫu giày có thể tạo khoảng cách 1 cm trước đầu ngón tay. Nếu giày có đủ chỗ để ngón tay di chuyển lên xuống, bạn có thể tận dụng sức mạnh của bàn chân và duy trì quá trình chạy lâu hơn.
Nếu mang một đôi giày không đủ khoảng trống, các ngón tay của bạn sẽ bị nén lại trong quá trình chạy và gây căng thẳng cho các trận đấu. Do đó, hãy để các ngón chân cong tự nhiên và chọn mẫu giày có khoảng trống xấp xỉ 1 cm tính từ mũi giày tới ngón chân.Sau đó, hãy tiến hành kiểm tra để đảm bảo mu bàn chân và Gothic chân được đặt ở ở chuẩn xác định vị trí. Các ngón chân của bạn cần được thoải mái thoải mái như khi không mang giày và không phải cảm giác đau hay khó chịu.
Bạn nên kiểm tra sự thoải mái bằng cách thử khi mua tại các cửa hàng bán giày chuyên dụng. Nếu mua giày trực tuyến, bạn nên chọn các sản phẩm được phép thay đổi trong trường hợp không vừa chân.
Nếu bạn thích cảm giác mềm mại hơn, những mẫu giày có phần sử dụng chất liệu vải dệt kim sẽ là lựa chọn phù hợp.
Loại chất liệu này không gây cảm giác khó chịu ngay cả khi bạn mang giày trong thời gian dài.
Kiểm tra Độ sâu Giày Thông Qua Kích thước Bao Quanh Của Đếm
loay hoay
Một đôi giày có chiều rộng phù hợp với bàn chân sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ trượt khi chạy. Kích thước bao quanh chân, bao gồm cả chiều rộng của bàn chân được gọi là chu vi bàn chân. Nhiều mẫu giày sử dụng ký hiệu AA đến 6E để biểu thị chu vi bàn chân và chân nam bình thường ở phía D.
Tuy nhiên, hầu hết các mẫu giày chạy bộ trên thị trường hiện nay đều không có thông số về bàn mở rộng. Trong trường hợp này, bạn có thể tự động kiểm tra bằng cách quan sát từ trên xuống xem phần đế giày có nhô ra khỏi phần đệm bao phủ bàn chân hay không.Nếu bạn có thể nhìn thấy phần đế ngoài ra khi quan sát từ trên xuống, điều này có nghĩa là chiều rộng của giày được thiết kế rộng hơn và ngược lại.
TOP 2: Tiếp Đất Chính Xác Hơn Với Mũi Giày Được Thiết Kế Công
Trong bộ môn chạy, bạn sẽ tiếp tục đến đất bằng giữa chân và chuyển trọng tâm đến các ngón tay đầu. Trong quá trình này, các ngón tay đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Các sản phẩm mũi giày được thiết kế theo độ công nhất sẽ hỗ trợ tạo động lực, giúp việc tiếp đất và chuyển động hiệu quả hơn.
Những mẫu giày có phần được làm cong sẽ giúp bạn tiến về phía trước với ít lực hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu giày có thể hỗ trợ thúc đẩy khi chạy thì đây sẽ là loại giày dép cân nhắc.
TOP 3: Chọn Độ Dép Phù Hợp Theo Nơi Chạy
Nơi thuộc về nơi bạn thường chạy bộ, có giới hạn như chạy ngoài trời hay trong phòng tậm, mà việc chọn độ cứng và dày của đệm sẽ có sự khác biệt.
Luyện Tập Trong Phòng Gym: Chọn Loại Đế Cứng Và Mềm
bộ đệm phù hợp
Nếu bạn thường xuyên luyện tập cơ sở tập luyện tại các tập phòng, những mẫu giày có đế mỏng và cứng để mang lại sự ổn định cao. Nếu bạn chọn loại giày có đệm cao, bạn sẽ không thể truyền động lực của bàn chân xuống đất khi thực hiện các bài tập cơ bắp đồng thời khó được giữ thế chuẩn xác khi luyện tập.
Ở cạnh đó, bề mặt thảm trên các máy chạy ứng dụng thông thường và không cần tốn nhiều năng lượng như khi bạn chạy trên đường nhựa. Do đó, những đôi giày có đế cứng, hạng đàn hồi phải cùng độ dày trung bình để tác động lực lên mặt đất dễ dàng sẽ là lựa chọn phù hợp khi sử dụng trong phòng tập.
TOP 4: Hàn Chế Mỏi Với Giày Gót Có Độ Cứng Vừa Phải
Giày Gô tích
Phần cốt lõi hình bán nguyệt bao quanh chân Gô tích được gọi là Gôt giày. Phần giày guốc có độ cứng vừa phải, không bị biến dạng khi dùng tay ấn vào sẽ giúp hạn chế chế độ chân được dịch chuyển từ bên này sang bên kia, giữ thế chạy ổn định và chuẩn xác.
Khi thực hiện thử giày tại cửa hàng, bạn nên kiểm tra độ cứng của khu vực này bằng cách sử dụng hai ngón tay tác động lực vào chúng.
TOP 5: Kiểm tra Tra Hình Dạng Và Độ Cứng Của Đế Ngoài
Đối với những ai vừa bắt đầu bộ chạy, việc chọn hình dạng và độ cứng bên ngoài là điều bạn cần lưu ý để đảm bảo sự ổn định khi chạy bộ.
Tiếp Đất Ổn Định Hơn Với Đế Giày Có Khu Vực Ngón Tay & Gót Chân Chân.
Tiếp theo là đất ổn định
Mẫu giày có khu vực ngón tay và gót chân rộng giúp người chạy dễ dàng giữ thăng bằng hơn mỗi khi đi tiếp đất. Do đó, đây sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho những ai chưa có nhiều kinh nghiệm, cần được hỗ trợ để duy trì thế chạy ổn định.
Những mẫu giày sử dụng loại đế này thường có chiều rộng khá lớn, thích hợp cho những ai có bàn chân rộng hoặc một số vấn đề về chân có thể mang theo một cách thoải mái.
Chạy Bộ Ổn Định Chân Đẹp Đế Giày Có Độ Cứng Vừa Phải
Đế giày có độ cứng vừa phải, không bị biến dạng khi có tác động từ hai bên trái sẽ giúp bạn hạn chế rung lắc trong quá trình chạy. Nhờ đó, những chuyển động đó sẽ trơn tru hơn mà không cần phải tác động thêm lực lượng. Đây là một trong những tiêu chuẩn quan trọng nhất được lựa chọn cho người chạy.
Ngược lại, những đôi giày được biến đổi trước các lực lượng lao động sẽ không thể hỗ trợ bạn duy trì hoạt động ổn định. Chính vì vậy, chúng thường gây ra nhiều áp lực cho bàn chân và không thích hợp để sử dụng lâu dài.
6: Tăng Động Lực Chạy Bộ Với Giày Đôi Thời Trang
Có nhiều mẹo giúp tăng cường năng lực để chạy bộ điều chỉnh tốc độ luyện tập hoặc tăng kế hoạch để tự động khen thưởng cho thân xe khi hoàn thành mục tiêu.
Mang theo một đôi giày chạy bộ với thiết kế và màu sắc mà bạn yêu thích cũng góp phần tăng thêm động lực khi luyện tập. Do đó, hãy chọn cho mình một đôi giày thật ưng ý để sử dụng hàng ngày và thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu đề ra.
